美国硅谷工程师戴夫．亚斯普雷所研发的减肥饮品

1汤匙（约15克）牧场饲养的无盐黄油

（简称草饲无盐黄油）

↓

添加1汤匙（约15克）椰子油

↓

搭配一杯240cc黑咖啡

↓

搅拌均匀

（最好用榨汁机或搅拌机搅拌20-30秒）

就完成了一杯顺滑、浓郁、美味无比的防弹咖啡。

防弹咖啡是用知识做出来的！原料和比例这样调整才有效。

成品颜色如乳化咖啡，味道如三合一咖啡。 喝了之后，你的身体会像穿上防弹衣一样精力充沛、强壮有力。 看似简单的配方，但比例错误会影响减肥效果。 同时，原材料的选择也非常重要！

防弹咖啡原料 – 草饲无盐奶油

一般黄油是由牛奶制成的，含有80%的脂肪，其中饱和脂肪酸占60%。 它绝对不是减肥的好伙伴，但草饲无盐黄油就不一样了！

草饲无盐黄油是从自然放牧的牛中提取的，而不是人工饲养的。 它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的脂肪和胆固醇。 是一种具有减肥功效的优质黄油。 如果不确定买哪个牌子的黄油，可以试试网友推荐的Anchor黄油，或者Ash和Blue Silk都是不错的选择。 只是要小心购买草饲无盐黄油！

而且，在咖啡中添加草饲无盐黄油，可以增加饱腹感，为身体提供热量，改善血液循环，提高身体新陈代谢，打造瘦身。 特别需要注意的是，一杯咖啡建议搭配10克草饲无盐黄油。 千万不要因为有减肥作用就大量添加，这样会使效果变差。

防弹咖啡成分——椰子油

近年来，椰子油已成为减肥圣品。 这种原料是中链脂肪酸，不易转化为胆固醇，可以帮助我们燃烧热量。 另外，椰子油中所含的中链脂肪酸经过人体代谢后会产生酮体，可以帮助燃烧脂肪、抑制食欲，还具有缓解便秘的功效。 防弹咖啡中添加椰子油可以提高减肥效果！

建议椰子油的用量为每天一汤匙。 你不应该吃得过多，因为它对你的健康有好处。 如果超过，会引起呕吐、头痛、头晕等症状。

防弹咖啡材质——咖啡碱

建议选择现磨咖啡（家用咖啡机、手冲咖啡、胶囊咖啡、精品挂咖啡），以替代速溶咖啡添加物过多以及工业生产加工中微生物的风险。

防弹咖啡怎么喝？正确喝轻松减肥

防弹咖啡每日建议摄入量

一杯防弹咖啡大约含有150卡路里热量。 建议每天食用1-2杯作为早餐。 您可以根据个人饱腹感选择每天喝一两杯。 但一定要记住一天不要喝超过三杯！ 否则，你可能会摄入过多的咖啡因，导致饱和脂肪酸在体内堆积，你的卡路里可能会意外爆发。

什么时间喝防弹咖啡最有效？

基本上，早上喝防弹咖啡是最有效的。 喝两杯只消耗300卡路里热量。 它不仅能让你有饱腹感，还能避免早餐时摄入过多的热量。

同时，由于早晨身体寒冷，内脏和细胞的活性较低，防弹咖啡可以帮助身体燃烧中性脂肪，提供新陈代谢所需的能量，使身体活跃起来，可以最大限度地减肥一整天的损失。 如果晚上想喝防弹咖啡，建议睡前四个小时喝，以免影响睡眠质量。

生酮/低碳水化合物饮食控制效果更好

如果你不遵循低碳水化合物饮食或生酮饮食，只能早上喝防弹咖啡，午餐和晚餐照常吃，那么你一定要控制早上防弹咖啡的脂肪摄入量，不要过量！

建议喝防弹咖啡后5-6小时内不要进食。 确保防弹咖啡中的油脂在进食前已被消耗掉，不会因进餐引起胰岛素升高而储存起来。 不然你会喝得更多。 越胖。

虽然防弹咖啡可以帮助减肥并且对生酮有益，但要注意不要喝太多！